Pár tipů jak lépe zvládnout stres za pomoci bylinek

Vypijte si šálek bylinkového čaje

TŘEZALKA TEČKOVANÁ má zklidňující a sedativní účinky. Čaj z ní je doporučován při nespavosti, problémech s usínáním, stavech úzkosti, při nadměrném stresu, žaludečních neurózách a dokonce při léčbě lehčí deprese. Třezalka pomáhá zlepšovat náladu bez útlumu nervové soustavy.

KOZLÍK LÉKAŘSKÝ má uklidňující účinek hlavně při srdečních neurózách (úzkost, bušení srdce), dále při nervovém vyčerpání, nespavosti (vyvolané přepracováním) či žaludečních neurózách.

MEDUŇKA LÉKAŘSKÁ navozuje klid, příjemný spánek a dobré zažívání. Příčinou velké lidové obliby je její naprostá neškodnost, takže je možno ji užívat i dlouhodobě a je také velmi příjemné chuti.

Dopřejte si voňavou koupel

Další možností, jak pomoci organismu od únavy, jsou bylinné koupele. Díky nim tělo vstřebává účinné látky bylinek celým povrchem a ty pak rychleji a efektivněji pronikají do organismu. A které bylinky se na antistresovou koupel nejvíce hodí?

Zklidňující a voňavá LEVANDULE, spánek podporující MEDUŇKA a KOZLÍK nebo povzbuzující ROZMARÝN. BYLINNOU KOUPEL si připravíte například ze 150 g sušené bylinky (nebo bylinné směsi) přelijete půl litrem horké vody a necháte deset minut vyluhovat. Poté scedíte a odvar nalijete do horké koupele.

Pro větší účinek můžete scezené bylinky vložit do látkového pytlíčku a ten vhodit do lázně. Délka koupele by neměla přesáhnout 20 minut. Koupel si dopřejte vždy, když se budete cítit unavení a bez energie, maximálně ale 3-4 krát týdně.

I potraviny Vám pomůžou

Trápí-li vás časté stresy, zařazujte do vašeho jídelníčku KRŮTÍ MASO a TUČNÉ RYBY (například LOSOS). Jezte dostatek zeleniny a ovoce s důrazem na ŠPENÁT a POMERANČE. Mlsejte SUŠENÉ MERUŇKY a MANDLE, a pokud večer cítíte napětí, pomůže vám pár sladkých sušenek, které vám doplní sacharidy. Místo kávy si dejte šálek kvalitního ČERNÉHO ČAJE.

To nejlepší nakonec – čokoládou proti stresu

Když si dopřejete lahodnou kvalitní čokoládu, zvýšíte hladinu serotoninu a dopaminu v mozku. Oba tyto neurotransmitery se v nervovém systému podílejí na vzniku nálad a jejich nedostatek může způsobovat podrážděnost až agresivitu, celkovou depresi a případně i poruchy spánku.

Takže je třeba je stále doplňovat a to je pro všechny milovníky kvalitní čokolády jistě dobrá zpráva!

RECEPT NA HORKOU ČOKOLÁDU:

100 g kvalitní čokolády, 1 dl mléka, 1 lžička skořice,

2 rovné lžičky kakaového pudinkového prášku

Ve vodní lázni rozpustíme čokoládu a pak přidáme mléko s rozmíchaným pudingovým práškem a skořicí. Důkladně rozmícháme.